抑郁情绪越来越严重,怎么办?

发表时间:2020-04-24 15:46

创业,太难!上班,太累!

房子,太贵!车子,太费!

现代人身上或多或少都背着几座山。

生活压力大让人累觉不爱。

很多人的心都像一根弹簧,长期被过度压缩,很难恢复原状。过重的心理压力诱发焦虑情绪和抑郁情绪。

抑郁这个词,严格来说不是描述一个情绪,而是一组情绪,包括悲伤、苦恼、沮丧,这是任何人都会遇到的,我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。

整体而言,这个情绪反应是“负性”的、“向下”的,会对我们的日常生活产生消极的影响。

人生不如意事十之八九,而往往有很多人,会因为种种原因,导致近期情绪低落、对很多事情没兴趣、总是高兴不起来,就怀疑自己可能得抑郁症了。

出现抑郁怎么办?下面几招要学会!

  1. 保证睡眠

  2. 均衡饮食

  3. 积极地进行锻炼(尤其是有氧运动,可以促进内啡肽和血清素的分泌,这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“药物”)

  4. 注意释放压力

  5. 有意识地认识和接受自己

都能帮助你加快摆脱这种情绪。

不要以一个人开不开心来判断是否抑郁,两者之间无法画等号,网上毫无根据、没有任何科学性的,所谓抑郁测试不具有可信度。

许多人容易把悲伤、难过和抑郁混淆,把自己的低落心情当做是抑郁症。抑郁只是一种情绪、一种能量,它会来,就会走,最重要的是不要为自己贴上“抑郁病人”的标签,让自己陷入在情绪怪圈里出不来。

没有人可以带走你的痛苦,你只能为自己负责。如果你真的想走出抑郁情绪,就要对自己的情绪负责,走出受害者模式,成为情绪和能量的主人。要知道这个世界不会给你设置过不去的坎。万物皆有裂痕,那是阳光照进来的地方。

很多时候让你迷茫停滞不前的只有一个:想要的太多,做得太少;所以,去行动吧,只有行动,才能成就你。

不管你是去流浪还是创业,

一旦决定了就踏实去做,

别一鼓作气,再而衰,三而竭。

如果你想找一群志同道合的人,

融入他们,发现自我,

成为更好的自己,

有记人别的不说,

踏实落地无人比。

上帝给你关上一扇门,

一定也给你开启另外一扇窗,

只要你愿意,有记人和你一起行动,

一起赚钱,一起仰望星空!


文章分类: 健康科普有记资讯
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