废掉一个人最快的方式,就是熬夜、熬夜、熬夜……

发表时间:2020-09-02 14:55

中国睡眠研究会发布了一项白皮书

即《2020年新冠疫情期间国人睡眠白皮书》

看了白皮书的数据小编很吃惊!

有一半的人在零点后才就寝,80%的人有晚睡习惯,16%的人几乎天天晚睡。

其实,不仅仅是疫情期间,即使是往常,这个数据也没什么变动。

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一时熬夜一时爽,一直熬夜一直废。

睡不好,才是人生重大问题之一,只是总有人不以为意,也总有人明知故犯。

1

再熬夜,你就真的没“脸”见人了

长痘痘只是熬夜发挥威力时最轻微的一种,年纪轻,身体还算经得住“造”,可人只要一过25岁,就不止长痘痘那么简单了。

最常见的就是“脱发”,每次洗澡洗头都发现能薅下一把头发。

除此之外,毛孔变粗,脸色暗沉都会成为常态,等到想开始改变的时候,才发现,毛孔不可逆,发际线也不会再前进。

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无论是有多天生丽质的脸,长期熬夜之后不长残,也会逐渐变丑,这是多少昂贵的护肤品都补不回来的。

除了“变丑”外,还有一种胖,叫“熬夜胖”。

在睡眠受限的情况下,脂肪也偏爱你的腹部,你会发现,熬着熬着肚子就变大了,一捏都是一坨肉。

“变丑”、“变胖”只是熬夜带给人类最轻微的副作用,它在用最直接的方法告诉你,这,只是熬夜危害的第一步,不听劝的人,早晚会受到更严重的威胁。

2

再熬夜,你就离“老年痴呆”不远了

随着年纪越大,越能感受到熬夜带来的负面威力有多大。

年轻时熬夜一周都没事,现在熬夜几天,除了要不断拿黑咖啡“续命”,还得承受精神恍惚、记忆力变差、反应太慢的一系列副作用。

如果总是熬夜、晚睡,代谢物就会变多,试想,脑子里的垃圾越积越多,还有多少空间留给它高速运转。

就像我们的手机内存,被占用得只剩下1G,卡顿就成为了必然现象。

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晚上睡得越少的人,反应速度最慢,而且,随着缺觉、熬夜的次数增多,反应速度会越来越慢。

为什么我们总说要重视睡眠,要早睡早起,因为睡觉的过程也是身体自动清理大脑的过程,只有大脑轻松了,才不会卡壳罢工。

3

再熬夜,你的心脏就不堪重负了

这些年,经常看到类似的新闻:

XXX,经常加班到凌晨一两点钟,突发急性脑膜炎,不幸去世......

XXX,刚刚加入互联网公司才四个月,因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中

XXX长期熬夜打游戏至晚上2-3点才睡觉,医院检查发现心功能只有35%,有心衰的现象。

总以为这些事例离我们很远,以为不幸不会落在自己身上,看过了就忘,偶尔引起重视也是三分钟热度。

可当你真正被困其中时,才会发现,“熬夜会死”不是一句夸张的话。

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人的心脏是个非常娇嫩的器官,一切和心脏有关的疾病,治疗难度都会提升至少3个层次。

尤其是有些人,经常熬夜通宵不说,还喜欢喝酒吸烟吃宵夜,时时刻刻活在“作死自己”的路上,心脏的负荷太大,说不定哪天就不堪重负了。

如果你发现自己时常胸闷、心跳过快、心慌、心烦,千万不要大意,早些去医院做检查,别再熬夜了。

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从今天起,早睡1小时,别在睡前玩手机

从今天起,早晚来一杯益生茶,祛湿排毒,促进身体的新陈代谢,好好保护好自己的皮肤、眼睛、心脏、大脑……

从今天起,晚餐可以煲菊苣覆盆子蛹虫草汤品,养肝补身合二为一,对熬夜、睡眠不好、压力大、爱上火、燥热、有很好的食疗效果。

从今天起,好好保养自己的身体,为了自己,也为了家人,为了生活,也为了更健康舒适的明天。

因为,只有自己健康,才能陪伴最爱的人走更长的路。

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